運動との関係
ビジネスマンやOLの方はなかなか運動する時間がなく、運動不足の方も多いと思います。
そんな運動不足の方の悩みの１つが腰痛です。
腰痛は１度なるとくせになると言われています。
腰痛の原因はさまざまです。激しい運動や労働、姿勢の悪さ、精神的ストレスなど様々ですが、運動不足も原因の１つです。
運動不足によって腰周りの筋肉が衰えたり血行が悪くなるもの腰痛の原因になります。
また同じ姿勢で過ごすことの多い人は１時間に１回ぐらいは軽いストレッチなどの運動をすることをオススメします。
ストレッチは腰痛の予防や解消にとても効果があります。
オフィス内で出来るような簡単なストレッチもあるので覚えておくといいでしょう。
腰痛解消のストレッチには、イスに座ったまま行うもの、立って行うストレッチなどいろいろあります。
ストレッチは勢いをつけてやったりせずにゆっくりとやることが大切です。勢いよくやることで逆に腰を痛めてしまう原因にもなるので気を付けてください。
また腰痛の原因にはさまざまなものがあるので痛みがひどい場合はストレッチなどの運動はせずに早めに病院に行くようにしましょう。
そのまま放置してしまうと腰の痛みが悪化する場合がありますので注意が必要です。
特に冬は腰痛になりやすい時期ですのでみなさんも気を付けてください。
腰痛トレーニング研究所の『腰痛・坐骨神経痛トレーニングプログラム』
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