腰の痛み
わたしにも経験がありますが腰の痛みはとても辛いです。
腰の痛みと言っても、腰痛の原因にはいろいろあるんです。
膝に掛かる加重が増すことから肥満も腰痛の原因の１つです。その場合はダイエットをするしか腰痛の対策はありません。
重い物を持ち上げることで、腰などにダメージを与えると腰痛になります。
１日中同じ姿勢でいるデスクワークの方も腰痛になりやすく、またやわらか過ぎるベットや布団で寝ることも腰痛の原因になります。
特に女性は腰痛になりやすく、妊娠や出産、生理などホルモンが変化することにより腰痛を発症しやすくなります。
妊娠後期に腰の痛みがひどい方は骨盤矯正ベルトなどを活用するのもオススメです。
また、身体の冷えによって腰痛になります。原因としては身体の冷えによって全身の血行が悪化し筋肉も疲れやすくなるからです。
冬だけではなくクーラーを多用する夏も注意が必要です。
腰痛を予防するには姿勢もとても大事です。前屈みや中腰が多い人や足を組む座り方も腰痛には良くありません。
出来る限りストレッチをしてみたりして身体を動かすようにしたり、腰を冷やさないようにすることが大事です。
もし腰に痛みを感じたらお風呂などでゆっくり腰を温めると腰痛に効きます。
寒い冬の季節は特に腰痛にならないように気を付けてください。
腰痛トレーニング研究所の『腰痛・坐骨神経痛トレーニングプログラム』
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